کارشناسان هشدار دادند؛ با این چند اقدام ساده از گرمازدگی پیشگیری کنید

با نزدیک شدن یک «گنبد گرمایی» به بخش بزرگی از ایالات متحده در تعطیلات چهارم ژوئیه، کارشناسان سلامت از مردم خواسته‌اند برای روزهای بسیار داغ آماده باشند و توصیه‌های ساده اما حیاتی را جدی بگیرند.

به گزارش سیلاد و به نقل از HealthDay، این موج گرما می‌تواند دمای هوا را به سطحی برساند که بدن را در معرض کم‌آبی، خستگی گرمایی و گرمازدگی قرار می‌دهد. در چنین شرایطی، نوشیدن آب باید پیش از احساس تشنگی آغاز شود، نه بعد از آن. همچنین ماندن در خانه در گرم‌ترین ساعات روز، پناه بردن به محیط‌های دارای کولر یا حتی نشستن در سایه و کنار پنکه، از مهم‌ترین راه‌های کاهش خطر است.

کارشناسان تأکید می‌کنند که انجام کارهای سنگین در فضای باز باید تا خنک‌تر شدن هوا به تعویق بیفتد. پوشیدن لباس‌های گشاد، سبک و قابل تنفس نیز به خروج بهتر گرما از بدن کمک می‌کند. در کنار این‌ها، مصرف الکل در روزهای بسیار گرم می‌تواند بدن را بیشتر دچار کم‌آبی کند و به همین دلیل توصیه می‌شود از آن پرهیز شود.
 

گرمای شدید فقط برای فعالیت روزانه مشکل‌ساز نیست، بلکه می‌تواند برای سالمندان، کودکان، بیماران قلبی و افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند خطرناک‌تر باشد. نشانه‌هایی مثل سرگیجه، ضعف، تهوع، سردرد، تپش قلب، گرفتگی عضلات و گیجی می‌تواند هشدار اولیه باشد.

در صورت مشاهده این علائم، فرد باید فوراً به محل خنک منتقل شود، آب بنوشد و استراحت کند. اگر علائم شدیدتر شد یا فرد دچار اختلال هوشیاری شد، این وضعیت می‌تواند به یک اورژانس پزشکی تبدیل شود.

برای کاهش اثر گرما در خانه هم چند اقدام ساده مؤثر است: بستن پرده‌ها در ساعات اوج گرما، استفاده از پنکه و کولر، و محدود کردن رفت‌وآمد غیرضروری. کارشناسان همچنین می‌گویند مراقبت از سالمندان، کودکان و حتی حیوانات خانگی در این روزها اهمیت ویژه‌ای دارد، چون آن‌ها زودتر از دیگران از گرمای شدید آسیب می‌بینند.

در مجموع، پیام اصلی این گزارش روشن است: موج گرما را باید جدی گرفت. پیشگیری، هیدراته ماندن و دوری از آفتاب مستقیم، مهم‌ترین راه‌های حفظ سلامت در روزهای سوزان پیش‌رو هستند.