چهار عادت ساده که از حمله قلبی جلوگیری می‌کنند

در همین راستا، یک پزشک و پژوهشگر بریتانیایی متخصص قلب، چهار تغییر اساسی در سبک زندگی را به‌عنوان مهم‌ترین اقدامات پیشگیرانه معرفی کرده است؛ اقداماتی که به گفته وی نقشی تعیین‌کننده در کاهش خطر سکته مغزی و حملات قلبی دارند و رعایت آن‌ها می‌تواند به‌طور چشمگیری از سلامت انسان محافظت کند.

بر اساس گزارش العربیه، روزنامه بریتانیایی دیلی تلگراف به نقل از دکتر جان دینفیلد، استاد قلب و عروق در «دانشگاه کالج لندن»، می‌نویسد: اگرچه عوامل ژنتیکی در بروز حملات قلبی مؤثرند، اما مطالعات نشان داده‌اند نخستین حمله قلبی که معمولاً در حدود شصت‌وهفت‌سالگی رخ می‌دهد، به‌ندرت اتفاقی است. یافته‌های علمی گسترده نشان می‌دهد که هفتاد تا هشتاد درصد از این حملات به عوامل بیرونی و سبک زندگی مرتبط است.

به گفته دینفیلد، چهار عامل اصلی و قابل‌کنترل بیشترین سهم را در بروز حملات قلبی دارند: سیگار کشیدن، کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت.

او برای پیشگیری از این بیماری‌ها، چهار تغییر کلیدی در سبک زندگی را پیشنهاد می‌کند:

١. ترک سیگار
سیگار کشیدن همچنان مضرترین رفتار برای سلامت قلب است. این عادت باعث آسیب به دیواره شریان‌ها، افزایش التهاب و تشدید لخته شدن خون می‌شود. تجمع پلاک در شریان‌ها نیز خطر پارگی آن‌ها و در نتیجه وقوع حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

سیگار حدود ده سال از طول عمر فرد می‌کاهد، اما ترک آن پیش از چهل‌سالگی می‌تواند نزدیک به نود درصد از این سال‌های از دست‌رفته را بازگرداند.

٢. کنترل کلسترول
کلسترول برای ساخت سلول‌ها و تولید برخی هورمون‌ها و ویتامین «د» ضروری است، اما افزایش بیش از حد آن خطرناک است. عاملی که در بخش بزرگی از حملات قلبی و سکته‌های مغزی نقش دارد.

٣. حفظ فشار خون در حد طبیعی
فشار خون بالا که از آن با عنوان «قاتل خاموش» یاد می‌شود، در بیش از پنجاه درصد موارد سکته مغزی در جهان نقش دارد و غالباً بدون علائم هشداردهنده بروز می‌کند. این وضعیت در طول زمان به رگ‌های خونی تغذیه‌کننده قلب، مغز و کلیه‌ها آسیب می‌زند.

متخصصان تأکید می‌کنند که فشار خون بالا جزء طبیعی فرآیند پیری نیست، بلکه نشانه‌ای از بیماری، به‌ویژه تصلب شرایین، محسوب می‌شود. داده‌های پزشکی نشان می‌دهند مصرف نمک زیاد، غذاهای فرآوری‌شده، الکل، اضافه‌وزن و کم‌تحرکی از مهم‌ترین عوامل افزایش فشار خون هستند.

٤. کنترل وزن و کاهش خطر دیابت
چاقی یکی از بحران‌های بزرگ سلامت در جهان به شمار می‌رود. تجمع چربی در ناحیه شکم یکی از عوامل خطر اصلی و قابل اصلاح در ابتلا به دیابت نوع دو است؛ بیماری‌ای که احتمال وقوع بیماری‌های قلبی را به‌طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.

افزایش طولانی‌مدت قند خون نیز با آسیب‌زدن به دیواره رگ‌ها، خطر حملات قلبی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی را بالا می‌برد.

دینفیلد تأکید می‌کند رعایت این چهار تغییر حیاتی می‌تواند خطر بروز حملات قلبی را به میزان چشمگیری کاهش دهد و اقدامی مؤثر برای حفظ سلامت قلب در بلندمدت باشد.