خشکی چشم؛ قاتل خاموش بینایی در عصر دیجیتال!

عوامل مؤثر در ایجاد خشکی چشم

بر اساس گزارش انجمن “بینایی خوب” آلمان، مهم‌ترین دلایل بروز خشکی چشم عبارت‌اند از:

کار طولانی‌مدت با صفحات نمایش: افرادی که ساعات متمادی را در مقابل رایانه، تلفن همراه یا تبلت سپری می‌کنند، به‌طور ناخودآگاه میزان پلک زدنشان کاهش می‌یابد؛ به طوری که در برخی موارد به تنها یک تا دو بار در دقیقه می‌رسد. این امر موجب اختلال در تولید و توزیع یکنواخت اشک می‌شود.

تأثیر عوامل محیطی: هوای خشک ناشی از سیستم‌های گرمایشی و سرمایشی، سبب تبخیر سریع‌تر لایه اشکی می‌گردد. همچنین قرارگیری در معرض دود سیگار و جریان مستقیم باد (مانند کولر یا پنکه) می‌تواند آسیب‌های جدی به فیلم اشکی وارد کند.

بیماری‌ها و مصرف داروها: برخی بیماری‌های زمینه‌ای مانند اختلالات روماتیسمی و اگزما می‌توانند با خشکی چشم همراه باشند. علاوه بر این، مصرف برخی داروها از قبیل «مسدودکننده‌های بتا» و داروهای هورمونی نیز ممکن است بر عملکرد غدد اشکی تأثیر منفی بگذارند.
 

راهکارهای مؤثر برای درمان و کنترل

این انجمن برای کاهش عوارض و درمان خشکی چشم، اقدامات زیر را توصیه کرده است:

مدیریت زمان کار با رایانه: هنگام استفاده از دستگاه‌های دیجیتال، انجام وقفه‌های منظم و افزایش آگاهانه تعداد پلک زدن تا حدود ۱۰ تا ۱۵ بار در دقیقه ضروری است. یکی از تکنیک‌های کاربردی، پیروی از «قانون ۲۰-۲۰-۲۰» است که بر اساس آن، هر ۲۰ دقیقه، باید به مدت ۲۰ ثانیه به شیئی در فاصله حدود ۶ متری (۲۰ فوت) نگاه کرد.

استفاده از اشک مصنوعی مناسب: قطره‌های چشمی مرطوب‌کننده یا «اشک مصنوعی» می‌توانند جایگزین مناسبی برای مایع اشک ازدست‌رفته باشند. با این حال، به افرادی که نیاز به استفاده مکرر و بلندمدت از این محصولات دارند، توصیه می‌شود از انواع فاقد مواد نگهدارنده استفاده کنند، زیرا خود این مواد ممکن است در درازمدت سبب تشدید خشکی شوند.

بهبود کیفیت هوای محیط: تهویه منظم و مناسب فضای داخلی، به‌ویژه در فصل زمستان، برای حفظ رطوبت چشم مفید است. البته باید مراقب بود که جریان مستقیم هوا به سمت چشم ها هدایت نشود.