خواب بیش از حد چه خطراتی دارد؟

اما خواب بیش‌ازحد چه تأثیری دارد؟ در یک مرور سیستماتیک اخیر که ۷۹ مطالعه طولی (پیگیری حداقل یک‌ساله) را بررسی کرده است، محققان دریافتند افرادی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، ۱۴ درصد بیشتر از کسانی که ۷ تا ۸ ساعت خواب دارند، در معرض خطر مرگ‌ومیر قرار می‌گیرند.

 نکته جالب این است که خواب طولانی‌مدت (بیش از ۹ ساعت در شب) با ۳۴ درصد افزایش خطر مرگ مرتبط است، که حاکی از تأثیر منفی خواب بیش‌ازحد بر سلامت است.

این یافته‌ها با مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۸  منتشر شد و داده‌های ۷۴ پژوهش طولی‌مدت را تجزیه‌وتحلیل کرده بود، همسو است. آن تحقیق نیز نشان داد خواب بیش از ۹ ساعت با ۱۴ درصد افزایش خطر مرگ در ارتباط است.

این نتایج بر اهمیت تعادل در خواب تأکید دارند، چراکه به‌نظر می‌رسد ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه برای حفظ سلامت جسم و ذهن، میزان مطلوبی است.

خواب بیش‌ازحد و پیامدهای آن
پژوهش‌ها حاکی از آن است که خوابیدن بیش‌از نیاز بدن (با توجه به سن فرد) با مشکلاتی مانند افسردگی، دردهای مزمن، افزایش وزن و اختلالات متابولیک همراه است.

بااین‌حال، باید توجه داشت که این مطالعات صرفاً ارتباط بین خواب طولانی و سلامت ضعیف را نشان می‌دهند و دلیل علّی این رابطه را ثابت نمی‌کنند. به‌عبارتدیگر، خواب بیش‌ازحد لزوماً علت مستقیم مرگ‌ومیر یا بیماری‌ها نیست.

چرا این ارتباط وجود دارد؟
عوامل متعددی می‌توانند در این رابطه نقش داشته باشند:

 بسیاری از افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن، به‌دلیل نیاز بدن به استراحت بیشتر برای بهبودی، یا تحت‌تأثیر عوارض داروها، مدت‌زمان طولانی‌تری می‌خوابند.

 کیفیت پایین خواب در این افراد ممکن است موجب شود برای جبران کمبود استراحت مؤثر، ساعات بیشتری در بستر بمانند.

درنتیجه، خواب بیش‌ازحد می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل سلامت زمین‌ای باشد، نه لزوماً عامل اصلی آن.