عادت‌هایی که قلب را پیر می‌کند

همه ما گاهی هوس همبرگر آماده می‌کنیم یا اینکه برای خوشگذرانی ورزش را کنار می‌گذاریم که البته کاملا طبیعی است. اگر سبک زندگی ما در کل سالم باشد این هوس‌های گه‌گاهی نمی‌تواند آسیب جدی به بدنمان وارد کند، اما طبق یک پژوهش جدید، این عادت‌های ناسالم اگر تداوم یابند برای بدن و به‌خصوص برای قلب دردسرساز می‌شوند و حتی باعث پیری زودرس این عضو حیاتی خواهند شد. البته این نتیجه نمی‌گوید که باید بدون نقص زندگی کرد، اما تاثیر سبک زندگی و انتخاب‌ها بر سلامت قلب را برجسته می‌کند. 

محققان در این پژوهش، که در «مجله اروپایی قلب باز»‌ (European Heart Journal Open) منتشر شد، اسکن‌‌های ام‌آرآی ۵۵۷ فرد را در بیمارستان‌های بریتانیا، اسپانیا و سنگاپور بررسی کردند. در میان این افراد ۱۹۱ نفر سالم و ۳۶۶ نفر به بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا دیابت یا چاقی مبتلا بودند. 

پژوهشگران در این مطالعه سن قلب شرکت‌کنندگان را براساس شاخص‌هایی که در ام‌آر‌آی مشاهده کرده بودند محاسبه کردند و نتیجه نشان داد که سن قلب افراد سالم با سن تقویمی آنها مطابقت داشت، اما سن قلب افرادی که بیماری زمینه‌ای کنترل‌نشده داشتند از سن واقعی‌شان بیشتر بود و گاهی حتی به‌ چندین سال پیرتر هم می‌رسید. 
 

محققان سن قلب را چطور اندازه‌گیری کردند؟
به‌گزارش وبسایت وُمنزهِلت، محاسبه سن قلب روش پیچیده‌ای دارد و با استفاده از فناوری ام‌آرآی انجام می‌شود، بنابراین نمی‌توان آن را در خانه انجام داد. از نظر فنی این روش اندازه و قدرت قلب را اندازه‌گیری می‌کند تا سن عملکردی قلب را تعیین کند. 

دکتر چنگ‌ـ‌هان‌ چن، متخصص قلب در کالیفرنیا، می‌گوید که این موضوع همچنان در حال بررسی است، اما نتیجه به‌دست‌آمده «گامی ابتدایی و خوب» است، زیرا با بررسی تصویر قلب می‌توان روند سلامت را ارزیابی کرد. به‌گفته او، هنوز تعریف رسمی و مشخصی از سن قلب وجود ندارد و عواملی مانند فشار خون، قد، وزن و نتایج آزمایش خون هم می‌توانند تاثیرگذار باشند و نتیجه ارزیابی را تغییر دهند. 

با این حال او تاکید می‌کند که این محاسبه ساده به پزشکان و بیماران کمک می‌کند تا درک مشترکی از وضعیت قلب به دست آورند و شاید بیماران انگیزه پیدا کنند تا سبک زندگی‌شان را بهبود بخشند . 

برای کاهش روند پیری زودرس قلب چه‌ اقدامی موثر است؟
دکتر چن برای کند کردن روند پیری زودرس قلب افراد را به راهنمای هشتگانه انجمن قلب آمریکا ارجاع می‌دهد: 

۱. از رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل، میوه و سبزیجات، پروتئین‌های کم‌چرب، مغزیجات و دانه‌ها پیروی کنید.

۲. دو ساعت و نیم فعالیت بدنی متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته داشته باشید.  

۳. از دخانیات مانند سیگار و سیگار الکترونیکی بپرهیزید.

۴. هفت تا ۹ ساعت خواب مفید شبانه داشته باشید.

۵. وزن مناسب و شاخص توده بدنی ۲۵ را حفظ کنید. 

۶. کلسترول خون را کنترل کنید و از مصرف محصولات فرآوری‌شده، غذاهای شیرین، گوشت قرمز، غذاهای شور، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و خوراکی‌های صنعتی بپرهیزید. 

۷. قند خون را کنترل کنید. 

۸. مراقب فشار خونتان باشید. 

در نهایت اگر نگران سن قلبتان هستید یا اینکه فکر می‌کنید عادت‌های گذشته ممکن است تاثیر منفی روی آن گذاشته باشد حتما با متخصص بهداشت و سلامت مشورت کنید، زیرا آنها می‌توانند ارزیابی دقیقی داشته باشند و پیشنهادهای موثری ارائه کنند.