شب‌زنده‌داری سلول‌های ایمنی بدن را تغییر می‌دهد

کارشناسان به‌طور کلی توصیه می‌کنند بزرگسالان برای حفظ سلامت و کمک به مبارزه بدن با بیماری‌ها، هر شب بین هفت تا ۹ ساعت بخوابند. بی‌خوابی با بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی‌-عروقی که اغلب ناشی از التهاب مداوم‌اند، مرتبط است.

التهاب مزمن زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن حتی پس از برطرف شدن تهدید، به واکنش ادامه می‌دهد. تیم پژوهشی الرشید تاثیر خواب بر سلول‌های ایمنی در گردش را بررسی کرد.

مونوسیت‌های غیرکلاسیک که مسئولیت پاکسازی عروق خونی از سلول‌های آسیب‌دیده و پاتوژن‌ها را برعهده دارند، در افراد چاق بیشتر دیده شدند. نتایج نشان داد که افراد چاق خواب نامنظم‌تری دارند و سطح التهاب مزمن خفیف در آن‌ها بالاتر است.

 محققان الگوهای خواب ۲۳۷ فرد سالم با وضعیت بدنی متفاوت را بررسی و نمونه‌های خونی آن‌ها را تجزیه و تحلیل کردند تا سطح مونوسیت‌ها و نشانگرهای التهابی را بسنجند.

نتایج نشان داد که کیفیت خواب افراد چاق به‌مراتب پایین‌تر بود، سطح بالاتری از التهاب مزمن خفیف را داشتند و تعداد مونوسیت‌های غیرکلاسیک آن‌ها نسبت به همتایان لاغرشان بیشتر بود.

در یک آزمایش، پنج شرکت‌کننده لاغر ۲۴ ساعت بدون خواب ماندند. بررسی‌ها نشان داد که کمبود خواب ترکیب مونوسیت‌های آن‌ها را شبیه افراد چاق کرده است.

این یافته‌ها که روز دوشنبه در مجله «ایمونولوژی» (Immunology) منتشر شد، نشان داد که بی‌خوابی می‌تواند التهاب مرتبط با چاقی را تشدید کند، زیرا باعث افزایش مونوسیت‌های غیرکلاسیک می‌شود که در فرایندهای التهابی نقش دارند.

الرشید قصد دارد تاثیر کمبود خواب بر سلول‌های ایمنی را بیشتر بررسی و مشخص کند آیا تغییرات رفتاری می‌توانند این تغییرات را معکوس کنند یا نه. او می‌گوید تلاش‌ می‌شود در محیط‌های کاری و کارزارهای آموزشی اصلاحاتی ایجاد کنند تا افراد را به رعایت شیوه‌های خواب سالم‌تر تشویق کنند. این اقدام‌ها به ویژه برای افرادی که به دلیل فشارهای شغلی یا استفاده زیاد از فناوری دچار مشکلات خواب می‌شوند، در نظر گرفته شده است.

در این بین مهم است که از بیدار ماندن تمام شب خودداری کنید. اگر در خوابیدن مشکل دارید، شاید تمرین‌های تنفسی، تجسم، ترفندهای ذهنی، حذف صداهای محیطی یا مکمل‌های خاص بتوانند به شما کمک کنند.