نشانه‌هایی از ورزش که می‌تواند آسیب زا باشند

علیرضا عباسی : نشانه‌هایی از ورزش وجود دارد که می‌تواند به سلامتی شما آسیب برساند.

علیرضا عباسی چهره برجسته علم ورزش دنیا گفت: وقتی ورزش می‌کنید، آیا با وجود درد، به خودتان فشار می‌آورید؟ برای قوی‌تر شدن، ما اغلب اهدافی را تعیین می‌کنیم که شامل تکرارها ، تمرین‌ها ، مسافت‌ها یا دقیقه‌ هایی می‌شود که گاهی اوقات می‌توانند ما را از محدودیت‌ هایمان فراتر ببرند.

آیا زمانی که درد عضلانی دارید بیشتر تحت فشار قرار می دهید؟  بله، همانطور که ضرب‌المثل می‌گوید، زیاده‌روی در یک چیز خوب ، می‌تواند برای شما مضر باشد.

کیتلین لوئیس، پزشک طب ورزشی، می‌گوید: هر کسی می‌تواند در معرض خطر ورزش بیش از حد باشد.

دکتر علیرضا عباسی در خصوص علائم تمرین بیش از حد افزود: کسانی که هنگام ورزش به طور مداوم از محدودیت‌ها فراتر می‌روند، دچار وضعیت جدی‌تر تمرین بیش از حد می‌شوند.

این حالت بیشتر در بین ورزشکاران سه‌گانه، دوندگان فوق ماراتن و سایر ورزشکاران استقامتی رایج است. اما اگر زندگی پرمشغله و پر استرسی دارید و به اندازه کافی نمی‌خوابید، شما نیز در معرض خطر هستید.

ورزشکاران اغلب فکر می‌کنند اگر شروع به افزایش وزن کنند یا زمان دویدنشان کاهش یابد یا وزنه‌برداری‌ شان ثابت بماند، باید سخت‌تر تمرین کنند که کاملآ اشتباه است.

چگونه از ورزش بیش از حد بهبود یابیم :

درمان عضلاتی که به دلیل تمرین بیش از حد دردناک شده‌اند معمولاً نسبتاً آسان است. چند روز از ورزش کردن فاصله بگیرید تا درد به طور قطع از بین برود.

من توصیه می‌کنم افراد با پزشک خود و همچنین یک مربی شخصی همکاری کنند تا در صورت ایمن بودن، به تدریج به ورزش بازگردند.

بدون درمان، تمرین بیش از حد می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند و ممکن است باعث پوکی استخوان و از دست دادن استخوان در زنان شود.  در موارد شدید، آسیب قلبی و اختلالات ریتم ممکن است رخ دهد. افرادی که عوامل خطر ژنتیکی دارند، به ویژه در برابر مشکلات قلبی ناشی از تمرین بیش از حد آسیب‌پذیر هستند.

 * متخصص علم ورزشی