به گزارش سیلاد، با شروع فصل پاییز، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که نیاز بدن به آب کاهش می‌یابد؛ چرا که هوا خنک‌تر شده و تعریق کمتر به نظر می‌رسد. اما این تصور نادرست است. مطالعات نشان می‌دهند که در فصل‌های سرد، به‌ویژه پاییز و زمستان، بدن همچنان به آب کافی نیاز دارد و حتی ممکن است بیشتر از تابستان در معرض کم‌آبی پنهان قرار گیرد.
دلایل علمی افزایش نیاز بدن به آب در پاییز
۱. کاهش رطوبت هوا
با سرد شدن هوا، رطوبت نسبی کاهش می‌یابد. این خشکی محیط باعث افزایش تبخیر آب از سطح پوست و مجاری تنفسی می‌شود. برخلاف تابستان که تعریق مشهود است، در پاییز این دفع آب بی‌صدا و پنهان اتفاق می‌افتد.
۲. کاهش حس تشنگی
در هوای سرد، گیرنده‌های تشنگی در بدن کمتر فعال می‌شوند. این یعنی بدن ممکن است دچار کم‌آبی شود بدون آن‌که فرد احساس تشنگی کند. این پدیده در مطالعات فیزیولوژیک به‌عنوان “تشنگی خاموش” شناخته می‌شود.
۳. افزایش مصرف نوشیدنی‌های مُدر (ادرارآور)
در پاییز، مصرف چای، قهوه و نوشیدنی‌های گرم بیشتر می‌شود. بسیاری از این نوشیدنی‌ها خاصیت مدر دارند و باعث دفع بیشتر آب از بدن می‌شوند. اگر آب کافی جایگزین نشود، بدن دچار کم‌آبی مزمن می‌شود.
۴. فعالیت‌های فیزیکی با لباس گرم
در هوای سرد، افراد معمولاً با لباس‌های ضخیم‌تر ورزش می‌کنند. این موضوع باعث افزایش تعریق داخلی و دفع آب بدون آن‌که به‌وضوح دیده شود می‌شود.
۵. افزایش نیاز متابولیکی بدن
بدن برای حفظ دمای داخلی در هوای سرد انرژی بیشتری مصرف می‌کند. این افزایش متابولیسم نیاز به آب را نیز بالا می‌برد، چرا که آب در فرآیندهای متابولیکی نقش کلیدی دارد.
در فصل پاییز، کم‌آبی بدن ممکن است بی‌صدا و تدریجی رخ دهد. کاهش رطوبت هوا، کاهش حس تشنگی، و افزایش مصرف نوشیدنی‌های مدر از جمله عواملی هستند که نیاز به آب را افزایش می‌دهند. نوشیدن آب کافی، حتی بدون احساس تشنگی، باید بخشی از روتین روزانه در فصل‌های سرد باشد. استفاده از آب گرم، افزودن لیمو یا زنجبیل، و تنظیم مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند به حفظ تعادل آبی بدن کمک کند.
منابع: fontiswater ، unlimitedhealth
۴۷۲۳۲
